南瓜汁南瓜汁+南瓜泥南瓜、水。南瓜是我经常给乐乐吃的食材之一，口感软糯而且滋味甜甜的，她挺喜欢吃的，而且也很容易熟，挺容易做的，不管是给煮水喝还是煮泥她都挺喜欢吃的，早期的时候我是给她柞水喝的，后期就给泥了，这次拍了图片，就把榨汁和泥的都发上来吧。南瓜一块洗净去皮。去皮后的南瓜切成小块。锅内放入适量水烧开后把南瓜块放入。盖上锅盖煮10分钟。取4-5小块南瓜榨汁，南瓜要在滤网内过滤下，就是南瓜汁了。剩下的南瓜沥干水分后放入碗内用勺子碾碎，就是南瓜泥了。梨汁宝宝辅食——梨汁梨、水。梨被医界认为，是百果之宗，在果品中地位重要，营养广泛，不爱吃梨的人很少，每克梨的可食部分中，能量.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷
圣诞花环色拉圣诞花环色拉土豆、西兰花、桂圆、碧根果、石榴、茼蒿、车厘子、青豆、粟米、熏衣草、盐、糖、牛奶、柠檬、黄芥末、橄榄油。MerryChristmas！大家还记得去年的西兰花圣诞树吗，一度引发无数追捧，健康的食材加上清爽的料理，直接进肚子的环保方式，今年我们依旧继续。土豆去皮，洗净切块，加水，微波炉高火5分钟，再中高火3分钟将调味料拌入土豆，用工具压成泥取一白盘，将土豆泥围成圆形西兰花、青豆、粟米，沸水加油，焯水西兰花依次插入土豆泥放上茼蒿和熏衣草青豆粟米装饰桂圆、车厘子、石榴等全部摆放装饰最后吃的时候，将桂圆等有壳类水果
牛奶蒸蛋牛奶蒸蛋鸡蛋、牛奶、西兰花、果仁、生抽、盐、芝麻油。睡前，米妈跟纳米喜欢看书，偶尔也会做些小手工，这一次就是，纳米让妈妈把彩色的吸管亲剪成花儿，起因是前些时间住院时闲得无聊，把吸管加工成各种各样的花儿。纳米看到吸管又想起来了。米妈这一次又换了一个花样，把吸管螺旋着剪开了，看起来象根小鞭子，缪纳米很是喜欢，剪了两根后，这孩子把两根不同色的剪好的吸管弄在一起给妈妈看，说是彩虹，这孩子想象力丰富，什么事儿都能联想在一起。 妈妈边剪边跟纳米聊天，这孩子乐啊，不时的冒出一句：“妈妈，你太有才了！”说得妈妈乐哈哈的，不知道这些话都是从哪儿学来的！ 昨天晚上，脱了衣服躺在床上，自语：“我躺在温暖的床上……” 纳米吃蒸蛋上瘾了，天天都要吃，还天天一个味道，
茶树菇鸡粥茶树菇鸡粥鸡腿肉、茶树菇、大米、姜、葱、盐。过年大鱼大肉的吃，真的很腻，想换换口味，这粥真的很美味呀！鸡腿肉洗净。鸡腿肉剁成块状。炒锅烧开水，加入鸡腿肉焯一下。把鸡腿肉捞出放入砂锅中，一次加足水，烧开。烧开后加入姜丝。中小火加盖烧半小时。茶树菇洗净切段。往砂锅中加入茶树菇继续中小火烧半小时。提前淘洗2.5杯大米。鸡肉和茶树菇炖好后加入大米。大火烧开，转小火煲至大米开花。大米开花后，加盐调味，最后加入葱花即可。紫薯西米糖水紫薯西米糖水西米、紫薯、冰糖。紫薯的颜色漂亮，做甜品吃起来特别赏心悦目，而且紫薯里面含有丰富营养硒元素和花青素，花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍
红薯玉米泥红薯玉米泥鲜玉米、红薯、牛奶、炼乳。将鲜玉米去皮洗净后剥成粒。把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。红薯洗净去皮，切成片，放进蒸锅，水开后蒸10-12分钟。将熟玉米粒和汤，一起倒入搅拌机中搅打呈茸状。倒入煮熟的红薯片。把玉米茸和红薯片一起搅拌成泥状即可。吃的时候放点牛奶、炼乳搅拌均匀。翡翠豆腐羹翡翠豆腐羹豆腐、小白菜、火腿、鸡汤、植物油、葱末、盐、鸡精、湿淀粉。色泽碧绿、豆腐鲜嫩、汤汁鲜美。具有补气生血、健脾益肺、润肌护肤、养肝健胃等功效。对患有贫血、各种出血症、软骨病、营养不良、食欲不振等病的乳母非常适宜。火腿切成末。小白菜剁碎。豆腐切小丁，用开水焯一下捞出
为深入贯彻习近平总书记关于“节水优先、空间均衡、系统治理、两手发力”的治水思路和党的十九大、十九届五中全会作出的“实施国家节水行动”战略部署，落实《国家节水行动方案》，根据节约用水工作实际情况，水利部、中国宋庆龄基金会和全国节约用水办公室举办“第二届全国节约用水知识大赛”，向全社会普及节约用水知识，提高公众节约用水意识和能力，推动节水型社会建设。
西红柿香菇粥西红柿香菇粥。大米、西红柿、香菇、盐。这道粥不仅能提高免疫力，而且能够抗压力、解忧郁香菇含胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用番茄富含维生素、胡萝卜素、钙等营养元素可以起到有助消化、调整胃肠功能的作用对高脂血症大有益处，还能降低血中胆固醇的含量大米淘洗干净，加适量水大火煮开后转小火。西红柿用小火烧，去皮。取半个切成块。香菇去蒂以及杂质，洗净后切片。将西红柿、香菇放入粥中煮15分钟。出锅前加盐调味即可。豆腐鸡蛋羹豆腐鸡蛋羹。豆腐、鸡蛋、香菜、葱、香油、辣酱。此蛋羹老少皆宜，滑嫩美味豆腐的蛋白质含量丰富，营
竞赛参与方式
长按识别下方 具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。蓝莓中所含的花青素是世界上常见的41种水果蔬菜中含量最高的，所以世界粮农组织推荐蓝莓为世界五大健康食品之一，被誉为“黄金浆果”，“果中之王”，日本称之为“视力果”。蓝莓还被称为“口服的皮肤化妆品”。蓝莓中的花青素改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱
家常鸡腿堡家常鸡腿堡饺子粉、水、酵母、奶粉、玉米油、鸡蛋、白糖、盐。儿子爱吃洋快餐，肯某基，得某士之类的，店面虽然貌似干净，可卫生状况却让人不放心，其次价格也不便宜，一个普通汉堡10多元，够买2斤鸡腿的啦，其实汉堡坯比吐司好做多啦，对揉面的要求不高，整形也相当容易，叫它家常，就是应为我家常吃，妈妈们赶快试试吧。准备汉堡坯的原料。除玉米油外的所有原料放入面包机，启动普通面包程序反复揉面20分钟。揉至扩展。揉不出膜也没关系。面团取出放到抹过油的砧板上，把30克玉米油全部揉进面团里。盖盖，发酵。面团发到2倍大，手指沾点面粉戳一下面团，窟窿不回缩，面团不塌陷就发好啦。取出面团，用擀面杖擀出空气。分割，滚圆，摆入烤盘，用手轻轻按一下，刷蛋液，撒芝麻。
日式茶碗蒸蛋日式茶碗蒸蛋鸡蛋、虾仁、香菇、盐、鸡精、香油、蒸鱼豉油。茶碗蒸就是日式的蒸鸡蛋羹，虽然都是蒸鸡蛋羹，但是日式的茶碗蒸在调料和用料上都和我们的有些区别，是日本传统的非味小吃。虽然只是小小的茶具碗，却放入海味鲜品，口感异常细滑鲜嫩，美味无比。准备好所有的食材。香菇洗净切碎。鸡蛋打入碗中。加入盐和鸡精搅拌均匀。然后加入温水搅拌均匀。再把蛋液过滤一下。包上保鲜膜放入蒸锅以中小火蒸制。蒸制8-10分钟左右蛋液成半凝固状态放入虾仁和香菇。再把保鲜膜盖上继续蒸制蛋液凝固（差不多8-10分钟）即好，吃的时候淋入香
烤火鸡腿两个人的圣诞王道菜烤火鸡腿新鲜火鸡腿、大蒜、洋葱、迷迭香、百里香、黄油、胡椒碎、椒盐。材料备齐把火鸡腿上切五个切口，切面小，切深点。然后每个切口里塞上拍了的大蒜、百里香碎、新鲜的迷迭香、胡椒、黄油。然后半个洋葱切块顺着鸡腿皮的内层往里一点点塞，塞满为止。然后整腿撒上胡椒碎和椒盐，然后涂满橄榄油。上烤架，烤盘中倒入一些红酒。然后烤箱预热度，上下火烤半个小时翻面再烤半个小时。然后把烤盘中的油用勺子浇到火鸡腿上。如果烤盘中酒干了，就再加一些。然后烤箱预热度，上下火烤半个小时翻面再烤半个小时。然后把烤盘中的油用勺子浇到火鸡腿上。如果烤盘中酒干了，就再加一些。洋葱浓汤洋葱浓汤洋葱、红萝卜、百里香、鸡汤。由于受某电影对白的影响，“吃法餐”竟变成奢侈的代
参赛人员
葵花沙拉[葵花沙拉]---普通食材成就一份养眼养胃的精致早餐早餐火腿、面包丁、紫薯、黑米饭、鸡蛋、牛奶、糖粉、低粉、丘比沙拉酱、丘比凯撒沙拉汁。今天做了一款特别养眼养胃的能量早餐---葵花沙拉，因为它的样子像向日葵，于是我这样叫它。金黄的蛋皮里，包的是由火腿、面包、紫薯、黑米饭组合成的沙拉，外圈围了草莓，然后搭配了鲜奶。一份营养早餐所应具备的谷类、肉类、蛋类、果蔬类，全都齐了。而且制作时间也很快，十几分钟就能完成。酥脆的面包丁、粉糯的紫薯、Q弹的黑米饭、喷香的火腿，每一种吃在嘴里都有独特的口感。面包片切成小丁，放入烤箱烤至金黄酥脆，紫薯去皮切成丁
牛奶炖蛋遵循3个小秘诀做出浓香丝滑入口即化的蛋羹——牛奶炖蛋土鸡蛋、纯牛奶、芒果、蜂蜜杏仁、糖。 以前曾做过这款牛奶炖蛋，菜谱点击高达六十多万，可总觉得PP没拍好，索性再拍一次。 这次的牛奶炖蛋可以说原来的升级版，特地加了芒果和蜂蜜杏仁，还做了漂亮的造型。 浓郁的蛋奶香与果香相互交融，甜而不腻、浓香丝滑，无论从外观或是味道都更胜一筹。 牛奶炖蛋，又称鸡蛋羹，香甜可口、人见人爱的甜品。 牛奶炖蛋，奶香和蛋香混成一气，香滑细腻、入口即化的口感，简单又美味，让人怎么吃也吃不够，带来却是满满的幸福。 牛奶炖蛋，具有养颜、滋阴补血、强身健
玉米汁玉米汁鲜玉米、冰糖。玉米的功效与作用如下：1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。4、玉米中含有大量的营养保健物质。5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。将玉米去须洗净。用刀把玉米粒切掉。（当然你也可以一个一个剥掉。）用豆浆机的小杯子盛4杯。将玉米粒倒入豆浆机，加水至上下水位线。按“玉米汁”键。听到蜂鸣声即可。取一个杯子
肉末蒸蛋肉末蒸蛋肉末、鸡蛋、小葱、生姜、料酒、生抽、麻油、柠檬汁、盐。原料图。鸡蛋打散后倒入料酒，少量柠檬汁去腥。在蛋液中加入凉开水。凉开水与蛋液的比例为1:1。加盐调味。葱姜末放入肉沫中拌匀，料酒去腥后平铺于碗中。将蛋液倒在肉沫上。盖上盖或保鲜膜，上锅大火蒸熟。蒸好后淋上少许生抽。最后食用时淋上麻油，撒上葱花即可。火龙紫薯羹火龙紫薯羹紫薯、火龙果、白糖、藕粉。真是很迷恋那一抹紫。先不讲紫薯的味道与营养，单单那奇妙的紫色，也总是让人眼前一亮。第一次见紫薯时，感觉那外观与地瓜区别不大，想着味道也差不了多少。
梨子瘦肉水宝宝辅食——梨子瘦肉水梨子、瘦肉、果皮、清水、盐。一夜醒来，秋风起了。中秋过后，天气一天比一天凉，也一天比一天干燥。大人要滋补，小朋友也不例外哟。此款汤加了梨子一起蒸，清润而不寒凉。口感清甜，宝宝也会很喜欢的呢。所有材料准备好。瘦肉切薄片，梨子切成小块，果皮撕成小块。将所有材料放入盘子中，加入少许盐。倒入适量清水于材料中，并充分搅拌。冷水下锅蒸15分钟，即可熄火。取清汤放至温热即可喂宝宝食用。红萝卜鱼肉泥宝宝辅食——红萝卜鱼肉泥红萝卜、鱼肉。胡萝卜，又名红萝卜，还有金笋、丁香萝卜之称。胡萝卜所含的营养素很全面。据测定，每百克含碳水化合物7.6克，蛋白质0.6
金镶玉金镶玉鲜带子、土豆、沙拉酱、紫菜碎、木鱼碎。每次去回转寿司店都很好奇师傅手上的那把烤枪，觉得烤炙鱼生的那个动作特帅——今天终于把它买回家，操作果然非常简单，烤炙外层的带子微微温热，关键是极大限度地锁水，保留了带子的鲜嫩和香甜！适用于生吃的北海道元贝价格比较贵，但肉质真是没的挑的，非常鲜美，半生熟不加盐吃是最好的，我平时都是放平底锅煎的，但它总是会出水，一出水鲜味就流走了一些，这也是人家餐馆用烤枪的道理。带子洗干净，用吸水纸垫着。土豆切片热油，把土豆片煎到两边金黄，煎熟后撒盐土豆摆放好，生带子置土豆上用烤枪把带子外层“喷”出焦色挤上沙拉酱，如果不喜凉食的人，还可以把沙拉酱也烤一烤最后撒上拌米饭用的紫菜碎和木鱼碎金艳果大福金艳果大福糯米粉、玉米淀粉
紫菜包饭家常紫菜包饭米饭、芝麻油、醋、白糖、芝麻、盐、蟹肉棒、黄瓜、胡萝卜、韩国腌萝卜、牛油果、鸡蛋。三个鸡蛋打好放进平底锅做成蛋饼。蛋饼以及蟹肉棒，黄瓜，腌萝卜，胡萝卜等各种蔬菜切条芝麻油，芝麻，醋，白糖，盐搅拌好倒入刚做好的米饭里，搅拌均匀以后放凉把寿司帘卷放在最底下，上面放一张紫菜，放上适量米饭，米饭如果太热，会让紫菜起皱，所以要适当放凉了再开始做。把切条的蔬菜放上去。用寿司帘卷卷好，最后切片就可以了，切片的时候刀片上沾点水再切，这样防止米饭粘在刀片上。我还用做加利福尼亚卷的方法，用牛油果做成加利福尼亚紫菜包饭，把贴完米饭的紫菜给翻过来，让贴着米的那一面在帘卷上，上面放上切条的食材，卷好，米在表层的紫菜包饭在韩国叫做“裸紫菜
广大社会公众，重点为青少年学生。
黑椒培根杏鲍菇肥牛黑椒培根杏鲍菇肥牛肥牛、培根、杏鲍菇、西红柿、西兰花、黄油、洋葱、蒜、黑胡椒汁。平安夜与圣诞节，两个紧密相连的日子虽源起国外，却在本土上愈演愈烈，气氛浓厚得甚至要盖过春节。昨晚还算运气好，虽然打电话时没有预约成功但却在到店时立刻有位，不用加入等位大军就顺利地吃完了平安夜宴。没有应节地去吃西餐，原因无他，这个日子里两个女人去西餐厅难免有点小尴尬且又没有任何优惠，不若一份热气腾腾的羊排火锅实在又暖胃暖心。一好友据说是认识我之后开始也起了亲近厨事之心，近日里为了她女儿喜欢的牛排而总是奋战在厨房
奶酪果味萝卜泥健康美味的小甜点——奶酪果味萝卜泥胡萝卜、自制苹果酱、儿童奶酪。这款小甜点营养丰富，造型可爱，色彩鲜艳，味道香甜，既有浓浓的奶香味，也有苹果的香甜味，而且口感超软，尤其适合小宝宝们食用哈。即使不爱吃胡萝卜的小朋友，也会欣然接受。自制的苹果酱吃着就是放心，如果没有现成的果酱，可以将新鲜的苹果制成苹果泥，加适量白糖调味也可以。这款小甜点无论是做早餐，还是当加餐，都是不错的选择。它的做法特简单，零厨艺的妈妈也能轻松搞定。胡萝卜洗净，去皮，切片，入蒸锅蒸至熟烂。将蒸熟的胡萝卜片捣成泥状，加入苹果酱和儿童奶酪拌匀。将自己喜欢的饼干模具放入平盘中，填满胡萝卜泥，脱模后即可食用。菠菜汁宝宝辅食——菠菜汁菠菜。我家乐乐五个半月了，从四个月的时候就会给增加一点辅食
肉末鸡蛋羹肉末鸡蛋羹肉馅、鸡蛋、姜、香菇粉、十三香、油、盐。肉切末加香菇粉、十三香、姜末、盐拌成肉馅。打入两个鸡蛋。加水，加一点油，搅拌均匀。入锅蒸10分钟即可。桂圆莲子八宝粥桂圆银耳莲子八宝粥桂圆、银耳、莲子、大枣、红小豆、粳米、枸杞、花生米、冰糖。桂圆银耳莲子八宝粥具有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，贫血、神经衰弱等功效。将银耳用凉水泡开，然后去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子用牙签捅去残存的莲芯，桂圆去外壳。将所有的原材料都清洗干净。将所有原料放入容器中，再放入清水浸泡2小时左右。（这样容易煮熟）将所有原料放入锅中加水没过原料10cm，大火烧开后，
竞赛方式及时间安排
冬菇鸡蓉粥冬菇鸡蓉粥冬菇、鸡肉、米、姜丝、鸡精、白胡椒、酱油。鸡肉剁成泥状冬菇切成小丁，鸡肉泥里面加入酱油搅匀锅里放水，冷水加入鸡肉煮开煮开以后把水上面的浮沫撇掉加入冬菇和姜丝煮沸加入剩饭小火熬一个小时，临出锅加入白胡椒粉和鸡精还有一点酱油就好了彩蔬蒸蛋彩蔬蒸蛋鸡蛋、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、盐、胡椒粉。主料鸡蛋打好，滤去蛋筋，加一点温水拌匀放入一点盐和胡椒粉，搅拌均匀锅里烧开水，水滚后，放到蒸架上，盖上盖子蒸10-15分钟胡萝卜和黄瓜切成小丁，胡萝卜和玉米粒焯水后捞出锅里放一点点油，将切好的黄瓜丁、胡
皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥大米、皮蛋、猪瘦肉、姜、盐、食用油。热乎乎的皮蛋瘦肉粥，冬日里最惬意的享受大米淘洗干净，用少许水、食用油、盐浸泡半个小时。准备好猪瘦肉一块。皮蛋切成小丁。将瘦肉放入沸水中焯至变色后捞出。砂煲中放入足量清水，水开后放入大米、一半的皮蛋丁、瘦肉、姜末，搅拌均匀。水再次开后转微火，煮一个小时左右至出稠。将肉捞出，用手撕成细丝。将另一半皮蛋丁和肉丝倒入锅中。继续炖煮10分钟左右，最后加盐调味即可。奶香南瓜羹奶香南瓜羹黄南瓜、牛奶、大米、蜂蜜。夏天的甜品~美味清热还美容哦！·~喵！材料如图。黄南瓜切成小坨坨，蒸几分钟直到变软。再用勺子碾成泥。加牛奶和适量蜂蜜进去用搅拌机搅拌一分钟，就是为了把南
百合蛋黄粥百合蛋黄粥大米、鸡蛋、百合、枸杞子、冰糖。百合，润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。鸡蛋，富含蛋白质，滋阴润燥，有健脑的功效。百合蛋黄粥，滋阴润肺、安神，可益智健脑，减少疾病。还适合辅助治疗阴虚失眠、心烦、心绪不安、惊悸、阴虚咳嗽······准备好大米、鸡蛋、枸杞子、百合。百合洗净泡发。鸡蛋煮熟，剥出蛋黄，用小勺捣碎备用。大米倒入沙煲，加入适量水；大火煮开，小火煮15分钟。倒入百合，熬煮10分钟。倒入熟蛋黄，搅散。倒入枸杞子和冰糖。煮好的粥盛入碗中，温热食用。栗子红枣粥栗子红枣粥栗子、红枣、大
荷包蒸肉饼荷包蒸肉饼猪瘦肉、鸡蛋、干贝、高汤、葱白、食盐、料酒。鸡蛋肉饼配料简单，但营养却十分丰富。既有肉又有蛋，再加上一盘青菜，添上一碗米饭，也是美美的一顿。而且汤汁鲜美，不油不腻，除了中餐和晚餐，作为早餐也是很好的选择，能够达到早餐有肉有蛋的营养标准。蒸之前直接分成需要的份数来蒸，这样每人一份既方便又漂亮。材料图。（瘦肉、鸡蛋、干贝）瘦肉洗净，剁成较细的肉末。加入葱白末、姜末，和泡发好的干贝。（干贝撕成丝）剁至干贝和肉末完全融合。剁好的肉糜放入较深的碗中，加入食盐、料酒，和少许干淀粉搅拌均匀。再分次加入2汤勺的高汤，顺同一方向搅拌均匀至上劲。分成所需要的份数。取一份放入碗中。打入一个鸡蛋。从碗的边缘轻轻加入适量清水，然后盖上保鲜膜。入开水锅大火蒸5分钟左右，改小火炖半个小时
1.竞赛方式
竞赛方式为线上答题，分两个阶段：
第一阶段为大赛知识普及阶段，时间为3月23日-4月22日。组委会将通过水利部网站、水利部官方
本文编辑：佚名
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