晚上睡不着，白天起不了……熬夜一时爽，起床火葬场……睡不好睡不够会带来很多问题，最直接的后果是第二天精神不济，萎靡疲惫。
但不论是被迫还是自己作，人嘛，总有失眠熬夜的时候。
为了提高睡眠质量，让起床变得更加轻松，英国一家公司设计了一款在线睡眠计算器，帮助人们依据自己的作息习惯制订就寝时间。
即便偶尔晚睡，只要确保正确的入睡和起床时间，也可以避免昏昏沉沉的起床状态。
优质的睡眠非常重要，如果你想获得充分的休息，那么正确的入睡和起床时间是关键。
Agoodnightssleepisimportantandifyouwanttogetthemostoutofyourbedtimeritualthenitskeythatyougotobedandgetupattherighttime.
7点起床，几点入睡合适？
国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。人的一个完整睡眠周期大约90至分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。如果在两个睡眠周期中间或是快速眼动期醒来，人就会觉得昏昏沉沉。
人体的自然睡眠周期为90分钟，这款聪明的睡眠计算器根据人体睡眠周期和你需要起床的时间，计算出你需要在什么时候睡觉。
Thecleversleepcalculatorworksoutwhattimeyouneedtogotobedjustbythetimeyouneedtogetup
本文编辑：佚名
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